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【最新】6款大豆蛋白推薦！營養滿分，健康首選
3 月
文章更新 2025 年 3 月 25 日
想買大豆蛋白但不知道怎麼選？市面上琳瑯滿目的選擇確實讓人眼花撩亂。大豆蛋白推薦前，先了解自己的需求才是關鍵。有些人為了增肌而喝，有些是純素飲食需要，還有人單純想補充日常蛋白質。
不同品牌的大豆蛋白各有特色，有的強調無糖配方，有的添加益生菌改善吸收，有的則是結合大豆和豌豆蛋白提供更全面的營養。選購時別只看價格，更要注意產品成分、溶解度和口味。
- 我真的需要大豆蛋白？為什麼要喝大豆蛋白？
- 大豆蛋白到底要怎麼選?
- 大豆蛋白優缺點是什麼?
- 這是最多人買的大豆蛋白商品
- 6款熱門品牌大豆蛋白推薦排行榜
- 【樂維根THE VEGAN】1KG/袋 經典大豆蛋白飲 純素植物性優蛋白 蛋白質營養 日常補充 全素
- 【無甜首選】Spark Protein 無甜優蛋白飲 ｜全系列 分離乳清蛋白 大豆蛋白 豌豆蛋白 純素蛋白
- 【Spark Protein】Plantiigood 全植純素蛋白飲-隨手包 大豆蛋白&豌豆蛋白｜低敏純素 植物性蛋白
- New全新上市【紅牛聰勁】雙優純素分離蛋白飲 35g/隨手包 植物性蛋白、全素、低敏配方、無乳糖大豆蛋白
- 【Spark Protein】 植物性蛋白飲 大豆蛋白&豌豆蛋白 500g/10入組 無糖 純素 健身 高蛋白
- 【艾禾生醫】i oh 啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 濃縮＋分離 大豆蛋白 啵啵飲 膳食纖維 高蛋白 韓國奶昔代餐
- dcard網友使用大豆蛋白心得
- 大豆蛋白的附加參考選項，這些選購重點都可列入參考
- 以上6款大豆蛋白有哪些差別與比較
- 大豆蛋白-QA常見問題
- 大豆蛋白使用心得總結
- 最多人看的文章
- 其他優惠商品推薦
- 其他注意事項
我真的需要大豆蛋白？為什麼要喝大豆蛋白？
每天蛋白質攝取不足是很常見的問題。大豆蛋白能快速補充優質蛋白質，不必吃大量肉類或豆類。
運動後肌肉需要修復，大豆蛋白含有完整的胺基酸，幫助肌肉成長。特別適合健身後立即補充，修復效果比單靠正餐好得多。
乳糖不耐、素食者選擇大豆蛋白更合適。它完全不含動物成分，也沒有乳糖，腸胃敏感的人也能安心喝。
忙碌時想吃得健康又方便，大豆蛋白是不錯選擇。沖泡簡單，隨時可喝，比外食更營養均衡。
如果你平常就蛋白質吃得足，或是對大豆過敏，那就不需要額外補充大豆蛋白了。
大豆蛋白到底要怎麼選?
買大豆蛋白時，別只看品牌，還有很多要注意的。大包裝比較省錢，但開封後要快點喝完；隨手包雖然貴一點，但帶著超方便。看認證很重要，有GMP或ISO的比較安心。
口味這件事很個人，不確定的話先買原味，自己加東西調整。溶解度超重要，不然結塊超難喝。純素的人要特別看成分，確認真的不含動物成分。
至於添加物，看個人需求，想減重的找低卡路里的，腸胃不好的找有益生菌的，健身的找BCAA含量高的。
食用注意事項
腎功能不好的人少喝，蛋白質太多腎臟負擔大，最好先問醫生。
誰適合喝
老人家：沖一沖就能喝，簡單。
常吃外食的人：補充平常吃不到的營養。
忙碌上班族：沒時間吃飯時的救星。
大豆蛋白優缺點是什麼?
每種商品都有優缺點，如果小小的缺點是你能接受的範圍那就可列入購買清單。
大豆蛋白飲在市場上越來越受歡迎，但並不是人人都適合。
它的主要優點是完全植物性，容易消化吸收，對乳糖不耐的人特別友善。沖泡方便，隨時可飲用，是忙碌生活中補充蛋白質的好選擇。
但也有些缺點，有些人不喜歡它的豆味，即使經過特殊處理還是能感覺到。
價格比普通乳清蛋白稍貴，而且部分人可能對大豆過敏。想清楚這些優缺點，才能決定大豆蛋白是否適合你。
- 純素友善，不含任何動物成分
- 無乳糖，腸胃敏感者也能安心飲用
- 蛋白質含量高，每份約20克以上
- 沖泡簡單，溶解快速不結塊
- 多種口味選擇，可以天天換著喝
- 部分產品仍有豆腥味，需適應一段時間
- 蛋白質吸收率比動物性蛋白略低
- 對大豆過敏者不適用
- 部分產品添加物較多，需仔細看成分表
這是最多人買的大豆蛋白商品
看了 PTT、Dcard 網友的討論，發現很多人都一直回購大豆蛋白！當然市面上還有其他不錯的選擇，我們先挑幾款口碑好的和大家分享～
- 【樂維根THE VEGAN】1KG/袋 經典大豆蛋白飲。
- 【無甜首選】Spark Protein 無甜優蛋白飲。
- Plantiigood 全植純素蛋白飲-隨手包。
- 【紅牛聰勁】雙優純素分離蛋白飲。
- 【Spark Protein】 植物性蛋白飲。
- 【艾禾生醫】i oh 啵啵飲 低卡高蛋白奶昔。
參考以下更多介紹:
【樂維根THE VEGAN】1KG/袋 經典大豆蛋白飲特色
這款大豆蛋白飲每份含有20克以上的優質完整蛋白質，是日常蛋白質補充的好選擇。
使用100%無乳糖成分製作，即使有乳糖不耐症的人也能安心飲用。
產品富含多種維生素C、D、E、K、B6、B12與礦物質，幫助維持身體各項機能正常運作。
添加了益生菌與益生質，促進腸胃蠕動，增加體內好菌數量，提升腸胃吸收能力。
就算沒有運動習慣也適合飲用，可作為日常飲食中不足的蛋白質補給來源。
- 大豆蛋白：純植物配方蛋白質，幫助肌肉組織修復
- 綜合維他命：維持身體機能運作，包含多種不易攝取的營養素
- 益生菌配方：促進腸胃健康，增加營養吸收效果
【無甜首選】Spark Protein 無甜優蛋白飲特色
每份含有20克以上的分離及濃縮乳清蛋白，來自優質乳源，乳糖含量少，身體容易吸收。
Spark Shake 水果牛奶系列使用冷凍乾燥技術處理新鮮水果，保留了水果的香氣、營養與纖維。這種方法完整保存了花青素、維生素、膳食纖維等營養成分，讓你喝得到新鮮水果的多汁果肉，同時獲得滿滿營養。
上班族常常攝取不足纖維質。Spark Shake 高纖優蛋白飲每份添加約2克的水溶性膳食纖維，相當於一顆蘋果的纖維含量，促進腸胃蠕動，讓你飽足又順暢。
產品使用MCT中鏈脂肪酸取代奶精，減輕身體負擔，代謝更好。
富含BCAA（支鏈胺基酸），依口味不同含量約4.7-4.9克，比例為2:1:1黃金配方。
添加了一日成人1/3所需的維生素B群與維生素C，幫助新陳代謝，補充精神元氣。
只要攪拌就能立即溶解，奶素者也能食用。使用赤藻糖醇、甜菊糖苷等零熱量天然甜味來源，口感順口好喝。
- 優質乳清蛋白：每份20克以上，乳糖少好吸收
- 保留水果原味：冷凍乾燥技術保存藍莓/芒果/鳳梨/蘋果/香蕉/蜜桃的風味與營養
- 高纖配方：每份約含2克膳食纖維，幫助腸胃健康
Plantiigood 全植純素蛋白飲-隨手包特色
嚴選低過敏優質豌豆，每份含20克以上植物蛋白。添加維生素B群、鋅與海藻鈣，營養全面。
特殊工法去除豆腥味，保留原豆香醇風味。無添加甜味，口感如同濃郁職人豆乳。
大豆蛋白飲則選用飽滿黃豆，每份蛋白質20克以上，無豆渣感。不添加奶精與人工代糖，呈現原料真實滋味。
獨家技術去除「抗營養因子」，營養好吸收不脹氣。
每份含3.5克以上BCAA，2:1:1黃金比例。簡單攪拌即溶，全部口味純素可食。
- 優質植物蛋白：每份20克以上非基改蛋白
- 純淨口感：去除豆腥味，保留香醇風味
- 營養均衡：添加維生素群、礦物質，好吸收
【紅牛聰勁】雙優純素分離蛋白飲特色
結合大豆蛋白與豌豆蛋白的雙優配方，完全植物性來源。
採用低敏配方設計，不含乳糖，全素者也能安心飲用。
隨手包設計方便攜帶，35g規格剛好一次飲用。
純素分離蛋白提供優質蛋白質，適合需要補充植物性蛋白的人。
- 植物性來源：大豆蛋白與豌豆蛋白雙重配方
- 適合全素者：不含任何動物成分
- 低敏無乳糖：減少腸胃不適風險
【Spark Protein】 植物性蛋白飲特色
嚴選飽滿黃豆製成，喝起來就像濃郁的豆乳。
每份含有20克以上的大豆蛋白，口感順滑沒有豆渣，也沒有豆腥味。
不添加奶精與人工代糖，讓你品嚐到原料的真實風味。
營養與美味兼顧，補充蛋白質的好選擇。
- 優質大豆蛋白：每份20克以上蛋白質
- 純淨配方：無奶精、無人工代糖
- 絕佳口感：順滑無豆渣、無豆腥味
【艾禾生醫】i oh 啵啵飲 低卡高蛋白奶昔特色
低卡路里又高營養，含豐富蛋白質與膳食纖維，讓你喝完有飽足感。
產品添加雙效乳清蛋白（濃縮+分離乳清），容易溶解吸收。
使用歐洲乳源製作，不含任何中國原料，品質有保障。
特別添加瓜拿納增添風味，使用阿拉伯糖調整甜度，減少蔗糖使用。
三種美味口味任你選擇：紅韻歐蕾、芝麻歐蕾、醇黑可可，滿足不同喜好。
最方便的是不需要額外容器，只要10秒就能完成沖泡，適合忙碌的現代人。
- 高蛋白低卡：含豐富蛋白質、膳食纖維與維生素B群
- 專利配方：玉米來源可溶性纖維、洋車前子、豌豆纖維提升口感
- 便利沖泡：無需額外容器，10秒完成
6款熱門品牌大豆蛋白推薦排行榜
了解如何挑選大豆蛋白後，我們收集PTT、Dcard收集許多網友評價，整理出這6款推薦商品心得供您參考。
【樂維根THE VEGAN】1KG/袋 經典大豆蛋白飲 純素植物性優蛋白 蛋白質營養 日常補充 全素
這是我第4次回購了。每種口味都很好喝，這次又嘗試了不同口味。
很喜歡這個品牌的蛋白飲，還送了一個杯子，感覺CP值很高。
還沒試過的買家可以先買小包裝試試看。
【無甜首選】Spark Protein 無甜優蛋白飲 ｜全系列 分離乳清蛋白 大豆蛋白 豌豆蛋白 純素蛋白
最近又開始減脂增肌了。台灣蛋白粉選擇很多，但一個人用不可能一次買同品牌大包裝或大量隨手包。
這家可以買來全部試試，找出最適合自己的口味。
我最喜歡茶類跟巧克力口味的植物性蛋白，剛好能解決甜食饞跟癮。
開箱包裝完善，每包效期都有至少一年以上。之後想試不同品牌跟新口味，會再跟賣家回購。
【Spark Protein】Plantiigood 全植純素蛋白飲-隨手包 大豆蛋白&豌豆蛋白｜低敏純素 植物性蛋白
最近又開始減脂增肌。台灣蛋白粉選擇很多，一個人用不太可能一次買同品牌大包裝或很多隨手包。
這家的產品可以全部買來試，找出自己最喜歡的。
我特別喜歡茶類跟巧克力口味的植物性蛋白，順便能滿足一下甜食的嘴饞。
包裝很完整，每包保存期限都有一年以上。以後想試試別的品牌跟新口味，會再找這個賣家買。
New全新上市【紅牛聰勁】雙優純素分離蛋白飲 35g/隨手包 植物性蛋白、全素、低敏配方、無乳糖大豆蛋白
我喜歡它的成分不含蔗糖素，無糖真的比較健康。
先買來試試看，希望口味合我胃口。
【Spark Protein】 植物性蛋白飲 大豆蛋白&豌豆蛋白 500g/10入組 無糖 純素 健身 高蛋白
每天早上都要喝，想換個品牌試試，會再買的。
出貨很快，隔天就收到了。
選擇多、價格實惠、送貨速度快，商品也都正確。以後需要時還會再來買！
【艾禾生醫】i oh 啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 濃縮＋分離 大豆蛋白 啵啵飲 膳食纖維 高蛋白 韓國奶昔代餐
買了芝麻歐蕾口味，味道比想像中好喝，不會太甜。
當早餐喝剛剛好，有飽足感而且方便。
包裝很精美，沖泡簡單，只要加水搖一搖就行。
dcard網友使用大豆蛋白心得
dcard網友問有沒有人喝過這款大豆分離蛋白，發現大家都在分享tryall其他口味，卻沒看到這個口味的分享。想知道有沒有人喝過，心得如何。
我喝過這款大豆分離蛋白已經有一段時間了。口感比想像中順滑，完全沒有豆腥味，就算直接用水沖泡也很好入口。
每次運動後喝一杯，蛋白質補充得剛剛好，感覺肌肉恢復得更快。最喜歡的是它溶解度高，不會有結塊問題，攪拌幾下就能完全融合。
雖然價格比一般乳清蛋白高一些，但對於乳糖不耐或想嘗試植物性蛋白的人來說，絕對是個優質選擇。而且純素配方，沒有添加奇怪的香精或甜味劑，很適合長期使用。
大豆蛋白的附加參考選項，這些選購重點都可列入參考
有些品牌特有的附加功能，這些都是你選購的參考要點。
選大豆蛋白時，除了口味以外，還要注意產品添加的營養素。維生素B群和礦物質的含量對健身效果很重要。
以上6款大豆蛋白有哪些差別與比較
市場上常見的幾款大豆蛋白各有特色，從成分、口感到添加物都有差異。有些專注低敏配方，有些則強調添加益生菌；有的注重無糖設計，有的則加入更多纖維質。
| 品牌特點 | 說明 |
|---|---|
| 雙重蛋白 | 大豆配豌豆蛋白，更全面氨基酸 |
| 低敏配方 | 不含乳糖與常見過敏原 |
| 無甜設計 | 不添加蔗糖與人工甜味劑 |
| 益生配方 | 添加益生菌與益生質 |
| 高纖維感 | 添加多種纖維，增加飽足感 |
| 維礦添加 | 補充B群與多種礦物質 |
大豆蛋白-QA常見問題
大豆蛋白使用心得總結
市面上常見的大豆蛋白飲，從無糖配方到添加益生菌，從純素低敏到雙蛋白結合，已經能滿足超過八成使用者的需求。
每個品牌都有特色，選擇時可以根據自己的健身目標、飲食習慣和腸胃狀況來決定。
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