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女性B群推薦！6款優質營養補充品全比較，怎麼挑最適合自己？
2 月
文章更新 2025 年 2 月 20 日
現代女性生活忙碌，工作壓力大，飲食不均衡是常見問題。B群維生素在身體能量代謝和神經系統健康中扮演重要角色，對女性來說特別重要。
市面上各種女性B群產品令人眼花撩亂，從天然酵母萃取到添加特殊美顏成分，該如何選擇呢？ 女性B群推薦產品通常具有專為女性設計的配方，添加鐵質、葉酸等女性需求較高的成分。
許多品牌還加入Q10、活顏莓等美容成分，全方位照顧女性健康。
選購時，先考慮自己的需求——素食者適合選擇天然酵母B群，忙碌工作者可選速崩設計產品，想改善氣色的可挑含鐵質或血紅素的款式。
什麼是女性B群？它的主要用途是什麼
女性B群是專為女性需求設計的B族維生素組合。這類產品通常包含B1、B2、B6、B12等多種B族維生素，有些還添加了鐵質、維生素C等成分。
女性在生理期前或期間補充B群，特別是B1、B2、B6及葉酸，對身體狀況有幫助。B族維生素與人體能量產生有關，能協助熱量代謝。
常見的服用情況還包括減重期間補充。B群能幫助代謝，也能維持節食時的精神狀態。
熬夜族、夜貓子服用B群能幫助提升精神、維持專注力。B族維生素對腦部運作有幫助，可降低疲勞感。
女性B群到底要怎麼選?
活動量大的人需要著重能量代謝的B1、B2配方，素食者則要留意添加B12的產品。
如果常熬夜或壓力大，可選擇B6含量較高的款式。若想改善膚質氣色，則可考慮添加鐵質、C或美顏成分的綜合配方。
注意成分是來自天然酵母還是化學合成，天然來源吸收率較佳，比較不易出現黃尿。吞嚥困難者可選擇小型錠劑或速崩設計。
女性B群需要天天吃嗎？
維他命B群屬於水溶性維生素，在體內無法大量儲存，多餘的會隨尿液排出。健康的成年女性不一定需要每天服用B群，
一般一天補充一顆標準劑量就足夠，而且不需要嚴格要求自己天天服用。如果飲食均衡多元，從六大類食物中攝取足夠B群，可能不需要額外補充。
但考量現代生活壓力、飲食習慣不佳、熬夜等因素，定期補充B群對現代女性來說是有幫助的。特別是經期前後、備孕期間或有特殊生理需求時，更可考慮規律補充。
這是最多人買的女性b群商品
看了 PTT、Dcard 網友的討論，發現很多人都一直回購女性b群！當然市面上還有其他不錯的選擇，我們先挑幾款口碑好的和大家分享～
- iHDoc 天然女性B群。
- BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠。
- 【女性 美妍B群+C+鐵】30天份。
- 九五之丹天然酵母B群 男女酵母鋅。
- 嚴萃【女性B群+鐵】天然素食。
- 天下健康日本進口【女性專用 綜合維他命】。
參考以下更多介紹:
iHDoc 天然女性B群特色
特別添加八種完整維生素B群，讓忙碌現代女性能輕鬆補充日常所需營養素。配方中還包含七大珍貴美顏成分以及百種天然蔬果酵素，讓妳由內而外散發自然光彩。
每日服用一顆 iHDoc 天然女性B群，就是最省時又高效率的保養方式。不必再花大量時間做複雜的保養程序，只需簡單一步，就能以容光煥發的面貌面對生活各種挑戰。
此產品堅持八大無添加，採用最高規格純淨製程，讓妳吃得安心。
維生素B1有助於維持能量正常代謝。
維生素B6增進神經系統健康。
維生素B12有助於紅血球形成。
- 八種完整維生素B群全方位補充
- 七大珍貴美顏成分提升肌膚光澤
- 百種天然蔬果酵素促進新陳代謝
BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠特色
BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠採用速崩配方，含有高吸收胺基酸螯合鐵。
精選七種B群全面補充身體所需，讓營養快速吸收利用。特別添加專利鐵質，提升鐵質吸收效率。
維生素B1、B2與牛磺酸能維持能量正常代謝，幫助恢復精神，有效擊退日常疲累感。
維生素B6與菸鹼酸增進神經系統健康，讓體力充沛持久。
B12、葉酸搭配甘胺酸亞鐵促進紅血球形成，讓氣色紅潤自然。
產品採用獨家速崩錠技術，營養素釋放更迅速，能快速提神且長效滋補元氣。
這款B群+鐵配方深受上班族喜愛，全年熱銷不間斷。
- 速崩錠設計讓營養快速被身體吸收
- 專利鐵質配方提升吸收效率
- 七種B群全面照顧日常營養需求
【女性 美妍B群+C+鐵】30天份特色
女性美妍B群+C+鐵配方特別包含三十天份量，營養成分全面完整。
不只提供濃縮B群，還特別添加維生素C、鐵、鈣、A、E、鎂、D3，以及人參、當歸等多種植物精華。
此產品在市場上獨特之處是添加了高吸收率血紅素，專門針對女性需求設計，孕婦也適合食用。
產品來自擁有四十年歷史的美國藥廠，銷售遍及多國，品質效果有保障。
每日服用一顆，輕鬆補充女性身體所需各類營養素。
- 全面營養配方包含維生素、礦物質與植物精華
- 添加血紅素提升鐵質吸收效率
- 美國藥廠生產，品質安全有保障
九五之丹天然酵母B群 男女酵母鋅特色
九五之丹天然酵母B群專為男女需求設計不同配方。
產品榮獲世界品質評鑑特金獎連續兩年肯定，是全台唯一獲此殊榮的B群鋅產品。
採用國際高級品牌授權原料配方，具備Lalmin授權使用酵母B群雷射防偽標籤，品質有保障。
男性版含酵母B群加酵母鋅，女性版則是酵母B群加微膠囊鐵。
純天然酵母B群吸收效率佳，服用後較不易出現黃尿現象。
酵母鋅吸收率高於螯合鋅、葡萄糖酸鋅與硫酸鋅。
微膠囊鐵具備高吸收效率與生物利用率，表現優於傳統鐵劑。
- 獲得世界品質評鑑特金獎肯定
- 男女版本分別添加酵母鋅與微膠囊鐵
- 天然酵母B群吸收效率佳
嚴萃【女性B群+鐵】天然素食特色
嚴萃女性B群+鐵專為女性設計，採用天然酵母成分，非化學合成。
產品為天然萃取，素食者可安心食用，能增強體力、調整體質並補充鐵質。
使用法國Lallemand酵母B群，來自百年酵母大廠，屬全球頂尖酵母原料供應商。原料萃取自非基改天然啤酒酵母，不使用化學合成方式，讓身體更安心。
配方包含八種頂級B群：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12。
添加Lallemand酵母鐵，為女性必備保養成分。此鐵質萃取自酵母，符合天然素食標準，幫助正常紅血球形成。
天然啤酒酵母含多種人體無法自行合成的必需胺基酸、礦物質與核酸，被稱為「素食界的雞精」，營養價值極高。
- 八種B群頂級配方全面補充
- 天然啤酒酵母萃取，素食者適用
- 添加酵母鐵幫助紅血球形成
天下健康日本進口【女性專用 綜合維他命】特色
天下健康日本進口女性專用綜合維他命以全方位配方設計，一粒滿足女性營養需求。
最新添加血紅素，產品中含有葉酸、B12、B6等促進紅血球形成的營養素。
人體紅血球數量標準：男性380萬至600萬個，女性380萬至550萬個。紅血球壽命約三至四個月，需定期補充造血營養素。
添加日本發酵還原型高純度Q10，是開啟美顏的關鍵成分。
還原型Q10具備良好吸收性，吸收率提升1.5倍，幫助皮膚Q彈透亮。
產品含專利甘胺酸亞鐵，實驗研究顯示吸收率高達90%，獲聯合國推薦與四大國際認證，能改善氣色。
- 添加血紅素與造血營養素促進紅血球形成
- 含還原型Q10提升肌膚彈性光澤
- 專利甘胺酸亞鐵吸收率高達90%
6款熱門品牌女性b群推薦排行榜
了解如何挑選女性b群後，我們收集PTT、Dcard收集許多網友評價，整理出這6款推薦商品心得供您參考。
iHDoc 官方旗艦店 天然女性B群+活顏莓(60粒/盒) 維他命B群,白藜蘆醇,酵素,B6,B12,素食,蔬果酵素
iHDoc天然女性B群+活顏莓讓許多使用者感到滿意。
因為我之前有做醫美雷射臉上有些傷口，需補充維生素B加速傷口修護，希望使用後傷口癒合速度能加快。
成分含有全面性維他命B群，尤其B6與B12對皮膚修復效果顯著。
添加白藜蘆醇與蔬果酵素，能加強肌膚恢復力。
產品採純素食配方，讓素食者也能安心使用。
BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠 (60粒/瓶) 官方旗艦店
BHK’s 璨研維他命B群+鐵錠每瓶有60粒。
藥錠比市面上大多數品牌都來得小，吞服起來很輕鬆。
許多用過的人表示容易吞嚥，不會有卡喉嚨的不適感。
小小一顆但營養成分完整，讓忙碌的現代人能方便補充B群與鐵質。
體積雖小但營養密度高，一天一顆就能滿足基本需求。
【女性 美妍B群+C+鐵】30天份—含 血紅素 維生素C 鈣 葉酸。綜合維他命 B群 女生 女性 鐵劑 補鐵B12
女性美妍B群+C+鐵每盒包含30天份量。
產品特別添加血紅素、維生素C、鈣質與葉酸，對女性日常保養效果不錯。
購買多盒有優惠活動，所以不少人會一次買幾盒囤貨。
使用者表示長期服用能改善整體健康狀況。
長輩食用後也發現睡眠品質變好，較能一覺到天亮。
九五之丹 天然酵母B群 男女酵母鋅 微膠囊鐵 素食 綜合維他命 男性保健食品
九五之丹天然酵母B群男女版（酵母鋅、微膠囊鐵）。
店家服務態度很好，解說非常詳細。
老闆很細心地講解產品特點，讓顧客清楚了解用法與功效。
產品品質好，有機會會再回購。
嚴萃【女性B群+鐵】天然素食 酵母鐵 綜合維他命 女性保健食品 加鐵 機能保健食品 維生素 B12
嚴萃女性B群+鐵屬天然素食產品。
服用一段時間後發現睡眠品質改善，所以再次回購。
多盒購買有折扣，性價比很高。
使用者認為效果不錯，想推薦給身邊的朋友。
產品含酵母鐵與維生素B12，適合需要補充這些營養素的女性。
天下健康 日本進口【女性專用 綜合維他命】補鐵B12 B群 女生 鐵劑 Q10 血紅素 葉酸 維他命C
天下健康日本進口女性專用綜合維他命。
包裝設計非常精美，實物與賣場描述相符。女友食用三天後，效果明顯，臉色氣色有改善。
產品含血紅素、葉酸、維生素C與Q10。買家很滿意，表示會繼續支持這個賣家。
dcard網友分享女生吃B群的影響心得
有dcard網友分享她上個月開始吃B群想調理經痛，結果吃了之後發現陰道分泌物明顯減少，生理期也遲了好幾天沒來的感覺。
她在平台上詢問大家這樣的狀況是否正常。
B群維生素對於女性荷爾蒙平衡有一定影響，但每個人體質不同，因此反應也可能有差異。
部分女性服用B群後確實可能出現經期變化。維生素B6與B2特別與荷爾蒙代謝有關，過量服用或體質特殊的人可能會感受到生理期的變化。
若是一般市售保健品的劑量，通常不會造成嚴重影響，但個人體質差異大，每個人反應不盡相同。
女性B群適合族群與禁忌事項
女性B群適合多種生活型態的人群。工作壓力大者可透過B群維持神經系統健康，幫助緩解壓力反應。
營養攝取不均、經常外食的人也需要額外補充B群，因為精緻食物往往缺乏完整的維生素B。
活動量大、勞力工作者需要B群協助能量代謝，維持體力表現。
銀髮族因吸收功能下降，特別需要補充B12，幫助維持神經系統功能。
長年素食者因無法從動物性食物獲取B12，需要特別留意補充。
備孕期與懷孕期婦女需要足夠葉酸（B9）與B12，有助胎兒神經管發育。
經常熬夜者消耗較多B群，補充有助恢復精神。想提升運動表現者則可透過B群協助能量代謝，改善運動耐力。
- 遵循產品建議劑量，不要擅自加重用量
- 早上或中午時間服用，避免影響睡眠品質
- 搭配餐食服用，幫助吸收並減少腸胃不適
- 若有特殊體質或慢性疾病，先諮詢醫師或營養師建議
- 超量服用，認為吃越多效果越好
- 晚上睡前服用，可能影響睡眠品質
- 空腹服用，容易引起腸胃不適
- 未告知醫師，自行與藥物同時服用
女性B群的正確補充方法與最佳時間
每個品牌食用方式略為不同，最終以該品牌標示為準。
女性B群一般建議每天服用1-2粒，最好在早餐或午餐後食用。
早晨補充B群能幫助提升白天活力，讓精神更為充沛。而午餐後補充則適合需要下午維持精神的上班族。
服用時搭配溫水，讓水溶性B群更容易被身體吸收。避免在晚間服用，因B群可能提振精神，影響睡眠品質。
許多女性B群含有鐵質成分，建議和柑橘類水果或含維生素C的食物一起食用，能提高鐵質吸收效率。
若想提升吸收效率，也可選擇與優質蛋白質食物一同食用，幫助營養更全面吸收。
食物中的B群來源有哪些？
維生素B群廣泛存在於日常飲食中。全穀雜糧類像是糙米、全麥麵包、燕麥含有豐富的維生素B1與菸鹼酸。
蔬菜類特別是深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜富含葉酸（B9）。水果類中香蕉、酪梨都提供不少B6。
乳品類如牛奶、優格、起司含有大量的維生素B2，對新陳代謝很重要。
豆魚蛋肉類是B12的主要來源，素食者可選擇強化B12的豆製品。鮭魚、雞肉、牛肉也含有多種B群。
堅果種子類如核桃、杏仁、亞麻籽也能提供不少B群，尤其是B3與B6。
想攝取完整B群，就要多樣化選擇這六大類食物。均衡飲食才能獲取各種不同的B群維生素，讓身體機能運作正常。
以上6款女性B群有哪些差別與比較
這六款女性B群雖都含基本B群成分，但各有特色與添加成分。主要差異在B群來源、添加物與特殊成分。
iHDoc天然女性B群採用天然素材，添加活顏莓提升美容效果。BHK’s璨研維他命B群+鐵錠則是藥錠尺寸較小，方便吞嚥。
女性美妍B群+C+鐵添加血紅素與維生素C，成分較全面。九五之丹天然酵母B群區分男女版本，使用酵母B群與微膠囊鐵，吸收率佳。
嚴萃女性B群+鐵採用法國Lallemand酵母原料，素食者可食用。天下健康日本進口女性專用綜合維他命則加入Q10成分，加強美容效果。
| 品牌 | 特色成分 |
|---|---|
| iHDoc | 活顏莓與蔬果酵素 |
| BHK’s | 速崩錠技術 |
| 美妍 | 血紅素與維生素C |
| 九五丹 | 酵母B群與微膠囊鐵 |
| 嚴萃 | 法國酵母萃取B群 |
| 天下健康 | 添加Q10與血紅素 |
女性b群-QA常見問題
女性b群推薦使用心得總結
這6款女性B群各有特色，滿足了不同需求。
iHDoc加入蔬果酵素適合需要美顏者，BHK的小錠設計方便吞服，美妍B群+C+鐵全面營養適合上班族，九五之丹用酵母B群提高吸收率，嚴萃是素食者的好選擇，天下健康添加Q10有美容效果。
這些產品已能滿足超過80%使用者的需求，從補充基礎營養到特定功能都有對應選擇。
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