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小資女必收！6款好吸收血紅素鐵推薦，讓妳養出好氣色～
2 月
文章更新 2025 年 2 月 18 日
你也有貧血困擾嗎？我最近剛好在研究血紅素鐵推薦，發現日本製、美國製的選擇還真不少。
每次去藥妝店都被一排血紅素鐵搞得好混亂，到底怎麼選才對？這陣子我比較了六款人氣商品，看完真的學到不少。
像我自己就是看到賴雅妍代言的那款才去了解，原來血紅素鐵比一般鐵劑更好吸收。跟你分享我找資料的心得，希望能幫你省下比較時間。
什麼是血紅素鐵？
血紅素鐵其實就住在我們平常吃的牛肉裡，特別是紅肉類食物最愛藏這種營養。
跟一般鐵質比起來，血紅素鐵特別厲害，身體可以吸收15%到35%，不會被別的食物影響。
想像你今天煮了一鍋牛肉湯，裡面的血紅素鐵就像是身體的好朋友，特別會照顧我們的氣色。
以前我都不懂為什麼媽媽老說要多吃點肉，現在才知道原來血紅素鐵可以給身體滿滿能量，連頭腦都會變清楚。
血紅素鐵到底要怎麼選?
我知道去藥妝店看到一大排血紅素鐵都快暈倒了，不知道該選哪一款。
前陣子我也花了好多時間研究，看了好幾個品牌後，發現挑血紅素鐵其實有幾個小撇步，只要掌握重點就能找到最適合自己的。
吃鐵劑可以搭配什麼水果一起吃？
吃鐵劑時配水果？我也一直很想知道怎麼搭配才對，後來學到水果裡的維生素C會讓身體更好吸收鐵質。
像草莓、芭樂、木瓜這些水果都很適合，尤其芭樂的維生素C超豐富。
以前看到香蕉覺得很補，但研究一下發現不如選芒果或甜瓜，維生素C含量比較多。
我現在習慣吃完鐵劑配點蜜棗或鳳梨，聽說搭一點油脂更能幫助身體吸收。
說到水梨就讓我想起我媽，她總說吃完鐵劑別忘了配個水梨，原來這是科學有根據的。
這是最多人買的血紅素鐵商品
看了 PTT、Dcard 網友的討論，發現很多人都一直回購血紅素鐵 ！當然市面上還有其他不錯的選擇，我們先挑幾款口碑好的和大家分享～
- 森研生醫血紅素。
- WEDAR 血紅素鐵 。
- 日本【舒婦膠囊】血紅素。
- 【亞尼活力血紅素鐵】美國製造。
- 葉酸 血紅素鐵膠囊。
- 賴雅妍代言 天使娜拉血紅素+鐵錠。
參考以下更多介紹:
森研生醫血紅素鐵特色
森研生醫血紅素專注女性健康需求，一粒就能補充全方位營養。
日本藥廠採用 GMP 規格原料生產，品質保證讓孕婦也能安心食用。
專利甘胺酸亞鐵榮獲聯合國推薦與4大國際認證，吸收率達90%，加上天然維生素B群能將營養轉化為能量。
產品添加葉酸、B12、B6，這些天然成分都能幫助紅血球形成。
- 日本藥廠生產，GMP規格原料製造。
- 專利甘胺酸亞鐵，高達90%吸收率。
- 添加天然維生素B群，提升營養轉化效果。
WEDAR 血紅素鐵 特色
WEDAR 血紅素鐵採用動物性來源，讓身體更容易吸收利用。
優質大豆卵磷脂加上血紅素鐵的完美結合，特別適合女性補充鐵質。
精心配方讓女性朋友補充鐵質變得簡單又實用。
- 動物性來源血紅素鐵，吸收效果出眾。
- 優質大豆卵磷脂，營養更完整。
- 簡單補充，貼近女性需求。
日本【舒婦膠囊】血紅素特色
日本【舒婦膠囊】血紅素運用生技萃取工藝，專業照顧女性朋友每日所需營養。
日本 GMP 生技大廠精心研製，特別添加活性甘胺酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵，讓營養吸收更完整。
產品融入維生素 B6、B12、A、C、E，加上葉酸、銅、鋅，還有脂溶性維生素 D3。
這款高科技萃取血紅素結合肝精、Q10，讓孕婦媽媽也能放心食用，一次補充多種珍貴營養。
- 日本 GMP 生技大廠製造，品質有保證。
- 特製活性甘胺酸亞鐵，營養好吸收。
- 多種維生素加上脂溶性維生素 D3，營養更均衡。
【亞尼活力血紅素鐵】美國製造特色
亞尼活力血紅素鐵來自美國製造，採用動物性來源丁烯二酸亞鐵，讓孕婦能夠更好運送氧氣。
葉酸是寶寶正常發育必備的營養素，搭配維他命 B12 讓神經系統更健康。
軟膠囊設計讓營養吸收變得簡單又有效率，不必擔心營養流失。
這款美國製造的血紅素鐵，給孕婦媽媽們最貼近需求的營養補充。
- 美國製造品質優良，丁烯二酸亞鐵好吸收。
- 葉酸幫助寶寶健康發育。
- 軟膠囊設計讓媽媽們補充營養變得更容易。
葉酸 血紅素鐵膠囊特色
葉酸血紅素鐵膠囊單顆含量250mg，美國大廠細心打造每一顆。
完整鐵質、葉酸、B12 配方，PDP 打片技術製作，格外安心。
美國原廠製造，每一步驟把關嚴謹，讓媽咪安心補充所需營養。
- 每顆膠囊都含250mg血紅素。
- 美國大廠品質把關。
- PDP打片技術，乾淨又衛生。
賴雅妍代言 天使娜拉 血紅素+鐵錠特色
天使娜拉血紅素鐵錠由賴雅妍推薦分享，每錠富含18毫克鐵質、B1、葉酸，天然補充女生所需營養。
動物性來源製成，讓妳吸收快速好入門，自然紅潤又有精神。
美國 CAPTEK 進口製造，每一錠都裝滿維生素礦物質，照顧我們女孩每天的需求。
簡單一顆就補充到所需鐵質，讓女孩們補鐵不費力。
- 單錠18毫克鐵質、B1、葉酸，營養密度高。
- 動物性來源，身體好吸收。
- 美國 CAPTEK 原裝進口，維生素礦物質完整。
6款熱門品牌血紅素鐵推薦排行榜
了解如何挑選血紅素鐵後，我們收集PTT、Dcard收集許多網友評價，整理出這6款推薦商品心得供您參考。
森研生醫 日本進口【女性專科 綜合維他命】B群鐵B12葉酸 維他命C 維他命E 血紅素
森研生醫日本進口女性專科綜合維他命，裝了B群、鐵質、B12，還多了維他命C、E。
日本製造的包裝看起來真細心，每一顆都分裝得乾乾淨淨。
同事推薦我吃這罐，說她已經吃第二瓶，很適合上班族女生。
我買來吃兩週，平常上班也會記得帶去。每天看到這個日本進口的維他命就覺得很放心。
WEDAR 血紅素鐵 60顆/盒 添加維他命C 維他命B群 大豆卵磷脂 動物性來源 吸收率佳
WEDAR 血紅素鐵膠囊小小一顆又沒味道，連平常不敢吞藥的我也都能輕鬆吃下去。
一盒60顆配了維他命 C 跟 B群，還加大豆卵磷脂，價格算很實在。
膠囊用動物性來源做的，這牌子我也買過，感覺出品都蠻穩定的。
日本【舒婦膠囊シュフソフトカプセル50顆】血紅素,輔酶Q10,葉酸, 液態螯合鐵, 維生素C、E、D 月經 姨媽營養補給
日本舒婦膠囊小小一瓶裝了50顆，看到日本原裝進口就先買來試試。
一顆就有血紅素、Q10、葉酸，還有液態螯合鐵，連維生素C、E、D都加進去了。
買來兩天開始吃，覺得這款日本製造的品質不錯，過陣子再看看要不要回購。
【亞尼活力血紅素鐵】美國製造 60顆 葉酸鐵錠、動物性來源鐵劑｜ 補鐵女性保健食品、孕婦、產後補鐵
亞尼活力血紅素鐵來自美國，容量剛剛好一罐60顆，我之前就買一罐先試試看。
用動物性來源做這款鐵劑，加了葉酸，對我們孕媽咪來說份量剛剛好。
我懷孕8個月時一直覺得好睏，剛好朋友介紹這罐給我，吃了一陣子精神好很多。
葉酸血紅素軟膠囊 60顆 鐵劑 好氣色 生理期 孕婦 補給 B12
年紀大了發現自己越來越注意身體，這款血紅素鐵我想說先買一罐吃吃看。
一罐60顆裝進葉酸、鐵質還有B12，照顧我們上班族女生的小問題。
我特別挑這罐是看到裡面用軟膠囊，感覺比較好入口，每天早上一顆當習慣。
【Angel LaLa天使娜拉】新惠補寧 粉潤紅 血紅素+鐵錠(30錠/盒) 賴雅妍代言 美國藥廠製造 18毫克鐵
前陣子在網路看到賴雅妍分享這個惠補寧，醫生說我要補血，就試著買了一盒來吃吃看。
一顆裡面有18毫克鐵，整盒30錠，美國藥廠出的品質看起來不錯。
打開來看到粉紅色的包裝覺得挺可愛，每天吃著感覺自己在做保養一樣。
dcard網友分享貧血問題
dcard網友說自己在大學健檢時發現嚴重貧血，血色素只有5g/dl，必須立刻就醫。
後來換過好幾種鐵劑都出現副作用，改打點滴雖然沒有不適，但療程要3-4個月。
還提到貧血時常想吃冰塊、眼前發黑、腳麻，走路輕飄飄的。每年都要重複打點滴治療，實在很心累。
血紅素鐵的正確補充方法與最佳時間
想把血紅素鐵吃出效果，時間點跟劑量都要注意。
市面上每款都有建議服用量，切記不要貪心吃太多，反而對身體不好。
營養品最重要還是要配合醫生建議，持續規律服用才看得到效果。
食物中的血紅素鐵來源有哪些？
平常吃牛排養氣色不只是傳統說法，紅色的牛肉裡面藏了豐富的血紅素鐵。
家裡常見的豬肉、雞肉也有血紅素鐵，不過含量沒有牛肉那麼多。
魚類跟海鮮也是很棒的來源，我都會煮點魚湯補充一下。
以前媽媽總說吃豬肝補血，現在才知道豬肝、雞肝這些內臟含的血紅素鐵特別多。
不過紅肉雖然補血，但醫生說別吃太多。
血紅素鐵的適合族群與禁忌事項
血紅素鐵雖然營養，但還是要看個人體質跟狀況來決定要不要吃。
懷孕的媽媽、正在餵奶或是吃藥的朋友，最好先問過醫生再決定。
如果吃了有不舒服，記得馬上停止食用。
以上6款血紅素鐵有哪些差別與比較
想補充血紅素鐵的朋友其實有蠻多選擇，有日本製、美國製還有台灣製，每款都有點不一樣。
有的加了葉酸、B群，有的主打吸收率，還有的特別適合孕婦。我整理比較表格，希望能讓你輕鬆找到最適合的。
| 品牌特點 | 服用方式 |
|---|---|
| 森研日本 | 早午餐後1-2粒 |
| 威達好吸收 | 餐後2粒分開吃 |
| 舒婦養胎 | 每日1-3顆不咀嚼 |
| 亞尼美國 | 飯後限1顆就好 |
| 葉酸補血 | 早餐後1-2粒 |
| 天使娜拉 | 早晚各1粒最多2粒 |
血紅素鐵-QA常見問題
血紅素鐵推薦使用心得總結
這6款血紅素鐵我都研究過，基本上已經涵蓋大部分女生的需求了。
想補鐵的新手可以試日本舒婦膠囊，老手就選威達或天使娜拉，孕媽咪就選亞尼活力。
森研適合學生、上班族，葉酸那款特別照顧生理期的女生，基本上8成的人都能在這幾款裡找到命定款。
說真的，我自己用過其中兩款，感覺品質都不錯。不過如果你還沒找到喜歡的，可以點下面連結看更多選擇喔！
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